Ongelijke druk op mijn zitbeenknobbels

3 Replies

Het is januari en eindelijk een beetje winter in het noorden! Het is koud en er ligt sneeuw, dus rijden staat deze week op een laag pitje. Dat komt goed uit! Ik ben namelijk afgelopen vrijdag behandeld en moest rustig aan doen. De behandeling was erg intensief en ik had nogal wat napijn. Hoe dat komt lees je in de blog van deze week. 

Tijdens het rijden in de bak heb ik op de linkerhand in de voltes en wendingen regelmatig teveel druk op mijn linker zitbeenknobbel, terwijl ik de rechter helemaal niet voel. Ongemerkt ga ik daarbij naar binnen hangen, waarschijnlijk om te compenseren. Als ik recht ga zitten heb ik het gevoel dat ik er aan de rechterkant af val en gaat mijn merrie de verkeerde kant op. Er gaat dus iets fout. Op de rechterhand is er niets aan de hand, daar heb ik evenveel druk op beide zitbeenknobbels. Ook bij het buitenrijden heb ik er geen last van.

Zitbeenknobbels

Zitbeenknobbels

Continue reading →

Centered Riding

5 Replies

cr-logoIn mijn vorige post kon je al iets lezen over Centered Riding. In 2009 heb ik de opleiding tot basisinstructeur van het KNHS (ORUN 2) afgerond. De houding van de ruiter kwam daarin wel aan bod, maar ik miste het hoe en waarom. Omdat ik meer wilde leren over de houding van de ruiter ben ik in het voorjaar van 2011 gaan zoeken naar een passende opleiding. Ik heb met Jónas in 2006 een lesdag Centered Riding gevolgd van Vanda Oosterhuis en herinnerde me dat daar juist de houding van de ruiter centraal stond. Dat paste dus prima bij mijn doel! Na het lezen van de informatie over de instructeursopleiding en wat rekenwerk heb ik me ingeschreven. De training was hard werken, maar ontzettend interessant!

De methode is ontwikkeld door de Amerikaanse Sally Swift (1939 -2009). Zij had scoliose en volgde daarom trainingen bij Mable Todd, die bewegingslessen gaf. Sally reed ook paard. Later volgde ze trainingen in onder andere Alexandertechniek, een methode die als doel heeft het lichaam vrij en moeiteloos te laten (blijven) bewegen, en Tai Chi, een Chinese vechtkunst waarbij ontspanning en een goede lichaamshouding belangrijke uitgangspunten zijn. Vanuit deze technieken heeft Sally haar eigen rij-methode ontwikkeld: Centered Riding.

Continue reading →

Angstige ruiter: hoe beter zitten kan helpen

4 Replies

Ik kom er eerlijk voor uit: ik ben niet zo’n held in het zadel. Dat houdt niet in dat ik alleen maar brave paarden rijd die nooit een pas verkeerd zetten, in tegendeel. Ik hou juist van paarden met een eigen mening, maar ze moeten niet heel schrikkerig zijn of ineens vertrekken. Vooral op onbekende paarden voel ik me in het begin niet zo op mijn gemak. Ik ga dan voorover zitten en span de spieren in mijn rug en schouders. Daarvan krijg ik rugpijn. Bovendien voelt een paard heus wel dat je gespannen bent en wordt daar zelf over het algemeen ook niet rustiger van. Dat voorover zitten heeft geen enkele zin, het is slecht voor mij én voor mijn paard. Bovendien geeft die verhoogde spierpanning alleen maar een vals gevoel van veiligheid. Maar van een hardnekkige gewoonte kom je niet zo makkelijk af.

Omdat ik wilde leren om spanning tijdens het rijden kwijt te raken en mijn zit te verbeteren heb ik in het najaar van 2006 meegedaan aan een lesdag Centered Riding, gegeven door Vanda Oosterhuis. Daar leerden we vanalles over de houding van de ruiter. Bijvoorbeeld hoe je zonder extra spierspanning rechtop kan zitten en wat je met ademhaling kan doen. Dat vond ik zo interessant dat ik in 2011 zelf de opleiding tot Centered Riding instructeur heb gevolgd. Daar leerde ik niet alleen lesgeven volgens de basisprincipes van CR, maar ze ook toepassen tijdens het rijden. En het helpt! Omdat ik beter in het zadel zit en merk dat ik rare bewegingen beter kan opvangen voel ik me veel veiliger. Daardoor schiet ik niet meer zo snel in die paniekhouding. Doe ik dat wel dan kan ik mezelf er meestal ook wel weer uit krijgen.

Continue reading →