De psoas is een van de grootste spieren in je lichaam. Hij loopt van je onderste rugwervels (T12) naar de binnenkant van je dijbeen, aan de voorkant van je wervels en achter je organen. De psoas is samen met de iliacus verantwoordelijk voor de beweging van je heupen en bovenbenen. Deze spiercombinatie heet de iliopsoas. De psoas beïnvloedt de stand van je bekken, heupen en wervelkolom. Het is daarom ook bij het paardrijden een heel belangrijke spier.
Je hoofd weegt een kilo of 6,5. Dat is net zo veel als een gemiddelde watermeloen. Met een cap op is je hoofd nog een beetje zwaarder. Je ziet weleens ruiters die tijdens het rijden naar beneden kijken. Omdat je hoofd zo zwaar is kan het je bovenlichaam mee naar voren trekken. Er zijn ook ruiters die hun hoofd naar voren steken en om te compenseren hun schouders rond maken. Je hoofd naar voren steken verstoort niet alleen je balans, het is ook slecht voor je nek- en schouderspieren. Door die verstoorde balans moet je allerlei spieren aanspannen om te blijven zitten, waardoor je de beweging van je paard niet meer kan opvangen.
Je hoofd moet losjes op je wervelkolom rusten en vrij kunnen bewegen. Alsof het op het water drijft en bijna niet aan je lichaam vast zit. Continue reading
In mijn vorige post kon je al iets lezen over Centered Riding. In 2009 heb ik de opleiding tot basisinstructeur van het KNHS (ORUN 2) afgerond. De houding van de ruiter kwam daarin wel aan bod, maar ik miste het hoe en waarom. Omdat ik meer wilde leren over de houding van de ruiter ben ik in het voorjaar van 2011 gaan zoeken naar een passende opleiding. Ik heb met Jónas in 2006 een lesdag Centered Riding gevolgd van Vanda Oosterhuis en herinnerde me dat daar juist de houding van de ruiter centraal stond. Dat paste dus prima bij mijn doel! Na het lezen van de informatie over de instructeursopleiding en wat rekenwerk heb ik me ingeschreven. De training was hard werken, maar ontzettend interessant!
De methode is ontwikkeld door de Amerikaanse Sally Swift (1939 -2009). Zij had scoliose en volgde daarom trainingen bij Mable Todd, die bewegingslessen gaf. Sally reed ook paard. Later volgde ze trainingen in onder andere Alexandertechniek, een methode die als doel heeft het lichaam vrij en moeiteloos te laten (blijven) bewegen, en Tai Chi, een Chinese vechtkunst waarbij ontspanning en een goede lichaamshouding belangrijke uitgangspunten zijn. Vanuit deze technieken heeft Sally haar eigen rij-methode ontwikkeld: Centered Riding.